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大人ニキビを予防するのに大切な睡眠

大人ニキビを予防する

大人ニキビの予防と言えば毛穴や肌を清潔にすることや、食生活を改善したり肌の健康を保つ栄養素を摂ることなどが挙げられますが、実はもう一つ重要なのが睡眠です。

 

睡眠が健康や美肌にも大きく関係していることはよく知られていますが、同時に大人ニキビの予防にも絶対に必要なことなのです。睡眠が不足するとホルモンバランスの崩れにつながりますし、肌のターンオーバーも低下してしまいます。

 

ホルモンバランスが崩れると、皮脂の分泌を促す男性ホルモンの働きが活性化してしまうため、毛穴に皮脂が詰まってしまうのでニキビが出来やすい状態を引き起こします。特に皮脂が詰まりやすい鼻の周りの毛穴ケアは入念に行うようにしましょう。

 

ホルモンのバランスに大切なのは、ホルモン生成に必要な栄養と活動などの運動。そして休息でもある睡眠が大切です。大人ニキビがこれらのバランスをかくと肌の水分量が低下して大人ニキビが出来やすくなってしまうのです。

 

また肌の水分量が低下してしまうという面ではダイエットと関係していますが、ダイエットと大人ニキビは関係しているので、特に食事制限をしすぎてしまう人は注意しましょう。

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